DICA DA EQUIPE
Assista aqui ao vídeo Cuidados em Diabetes, Uso de Insulina.
A insulina é um hormônio fabricado naturalmente por algumas células localizadas no pâncreas. Pessoas portadoras de Diabetes que necessitam utilizar insulina, o fazem porque seu organismo não a produz ou produz em quantidade insuficiente, necessitando de complementação diária.
Informações específicas para você que é fumante e deseja parar de fumar ou quer conhecer boas razões para não começar a fumar.
1. Como o tabagismo interfere no meio ambiente
A terra onde se planta tabaco fica rapidamente empobrecida, pois a planta do tabaco absorve grande quantidade de nutrientes levando-o à exaustão, além do uso constante de esterilizadores do solo, desbrotadores e agrotóxicos. Essas substâncias causam intoxicação e doenças nos plantadores e danos ao solo pelo acúmulo na terra, inviabilizando-a para o plantio de alimentos depois.
O Brasil é o terceiro maior produtor mundial de tabaco, a região Sul detém 93% desta produção, onde o processo de secagem das folhas de fumo (cura) é realizado em estufas alimentadas por madeira. Esta madeira tem sido obtida há vários anos por extrativismo, diretamente da mata Atlântica, contribuindo para a redução da cobertura vegetal. Para curar cada quilo de tabaco são usados 25 kg de lenha. Assim, para curar o tabaco usado na fabricação de 300 cigarros, uma árvore é derrubada.
O cigarro, em face das evidências farmacológicas e toxicológicas, é um multitóxico que contém 4.720 substâncias agressivas ao organismo humano e ao meio ambiente. A Organização Mundial de Saúde (OMS) reconhece que a Poluição Tabágica Ambiental (PTA) é responsável por 85% da poluição do ar no ambiente interno. O padrão de qualidade do ar interno para locais fechados, internacionalmente adotado e estabelecido pela OMS, é de até 9 ppm (nove partes por milhão de material particulado em suspensão no ar). Em ambientes fechados as medições feitas têm registrado, em média, 100, 200 e até 1.000 ppm, o que constitui um valor alarmante do ponto de vista ambiental e de saúde pública.
(Fonte: INCA/MS)
2. Conheça alguns componentes do cigarro
1 - Contém ACETONA removedor de esmalte
2 - Contém TIREBINTINA que dilui tinta a óleo
3 - Contém FORMOL conservante de cadáver
4 - Contém AMÔNIA desinfetante para pisos, azulejos e privadas
5 - Contém NAFTALINA eficiente mata-baratas
6 - Contém FÓSFORO P4/P6 usado em venenos para ratos
NICOTINA
que causa a dependência;
ALCATRÃO
material articulado composto por substâncias como arsênico, níquel, benzopireno, capazes de provocar câncer;
MONÓXIDO DE CARBONO
o mesmo que sai do cano de descarga do carro;
SUBSTÂNCIAS RADIOATIVAS
polônio 210 e carbono 14;
METAIS PESADOS
como o cádmio e o cromo, encontrados em baterias de carro;
AGROTÓXICOS
usados no cultivo das folhas de tabaco, como DDT;
OUTROS
substâncias irritantes dos olhos, nariz e garganta que diminuem a mobilidade dos cílios pulmonares, etc. (Fonte: INCA/MS)
3. Tabagismo e publicidade
Desconfie do que a propaganda te diz, afinal ela quer vender o produto e muitas vezes não fala a verdade sobre ele. O xampu que não deixa o cabelo sedoso e brilhante é deixado de lado rapidamente. Só que no caso do cigarro, ser livre dele não é tão simples assim. A propaganda nunca mostra os componentes do cigarro e o que podem causar ao fumante e àqueles que estão a sua volta.
A propaganda de cigarro faz as pessoas acreditarem que fumar é uma decisão individual, e passa uma imagem de sucesso, de maturidade, de segurança, e até de saúde naqueles esportes radicais, o que funciona muito bem com os jovens. A indústria do cigarro gasta bilhões de dólares com publicidade todos os anos para convencer os jovens de que fumando, eles vão ser mais sensuais, interessantes e aceitos. Veja alguns exemplos do que está por trás daquelas imagens lindas da propaganda:
"A marca Camel precisa aumentar sua penetração no grupo de 14-24 anos, que tem valores mais liberais e representa o mercado de cigarros de amanhã."
Memorando de 1975 para C. A. Tucker, vice-presidente de Marketing da R.J. Reynolds
"A nicotina causa dependência. Nosso negócio, então, é a venda de uma droga."
Addison Yeaman, da Brown & Williamson, 1963
Veja o filme O INFORMANTE, de Michael Mann com Al Pacino e Russell Crowe, que concorreu a Oscar de 2000 e já está disponível em vídeo, e conheça o poder e estratégias das empresas de fumo.
Não se deixe enganar, viva sua liberdade sem fumar.
4. Boas razões para não começar a fumar e para deixar de fumar
Isso a propaganda não mostra!
· Despesas aumentadas com cigarro - desperdício de dinheiro;
· Mau hálito, dentes e ponta dos dedos escuros;
· Roupas e cabelo impregnados pelo cheiro de cigarro;
· Dores de garganta e tosse;
· Infecções respiratórias freqüentes;
· Falta de ar e respiração difícil;
· Mau desempenho nas atividades esportivas;
· Perda da independência e liberdade - "ser controlado pelo cigarro";
· Filhos de pais fumantes têm bronquite, alergias e infecções respiratórias mais freqüentes, e o mau exemplo vem dos próprios pais;
· Esperança de vida encurtada de 5 a 8 anos;
· Despesas aumentadas com tratamento de doenças;
· "Hábito" socialmente inadequado por prejudicar aqueles que não fumam;
· Envelhecimento precoce, com aparecimento de rugas;
· Doenças nas gengivas;
· Úlceras digestivas;
· Angina (dor no peito);
· Osteoporose;
· Esofagite;
· Impotência sexual;
· Cigarros light ou de baixo teor não reduzem o risco de doenças causadas pelo fumo, pois o fumante traga com mais intensidade para regular o nível de nicotina no sangue.
O que acontece de bom se você parar de fumar e a redução dos riscos:
Estudos mostram que sempre há benefícios em deixar de fumar, em qualquer idade. Os que deixam de fumar aumentam suas chances de terem sua vida prolongada e com mais qualidade. Para o ex-fumante, o tempo gasto para que o seu risco de contrair alguma doença relacionada ao tabaco se iguale ao risco de quem nunca fumou, varia na razão direta do número de anos e da quantidade de cigarros consumida diariamente.
· Após 20 minutos a pressão sanguínea e a pulsação voltam ao normal;
· Após 2 horas não há mais nicotina circulando no seu sangue;
· Após 8 horas o nível de oxigenio no sangue se normaliza;
· Após 12 a 24 horas seus pulmões já funcionam melhor;
· Após 2 dias seu olfato já percebe melhor os cheiros e seu paladar saboreia melhor a comida;
· Após 3 semanas a respiração torna-se mais fácil e a circulação melhora;
· Após 1 ano o risco de morte por infarto do miocárdio foi reduzido à metade;
· Após 5 a 10 anos o risco de sofrer infarto é igual ao de quem nunca fumou.
Se você não é fumante, mas tem curiosidade de experimentar, informe-se antes!
(Fonte: INCA/MS)
Riscos do fumo para o fumante e para quem convive com ele:
· Ocorrência de tosse e aparecimento de secreção pulmonar;
· Episódios frequentes e graves de asma;
· Infecções respiratórias recorrentes;
· Diminuição da função pulmonar;
· Aumento de infecções respiratórias em crianças com pais fumantes;
· Nas mulheres fumantes, o uso da pílula anti-concepcional com a cigarro aumenta em 10 vezes o risco de derrame cerebral e infarto;
· Mulheres grávidas têm risco aumentado de aborto e morte fetal, aumenta o risco de imaturidade pulmonar do feto e dele nascer com baixo peso;
· Risco duplicado de doença cardíaca;
As pessoas passam 80% de seu tempo em ambientes fechados (casa, trabalho, escola, lazer), frequentemente expostas à poluição causada pelo fumo.
Fumantes comparados aos não fumantes apresentam risco:
· 10 vezes maior de adoecer de câncer de pulmão;
· 5 vezes maior de sofrer de infarto;
· 5 vezes maior de sofrer de brônquite crônica e enfisema pulmonar;
· 2 vezes maior de sofrer derrame cerebral.
5. Dicas para resistir ao desejo de fumar
A pessoa que fuma fica dependente da nicotina, portanto nos primeiros dias sem cigarro pode haver ansiedade, dificuldade de concentração, irritação, dor de cabeça, insonia e vontade intensa de fumar. Cada pessoa tem uma experiência diferente, uns têm mais desconforto e outros não sentem nada. Não desanime, porque tudo vai desaparecer, no máximo, em duas semanas e as vantagens são compensadoras. Se você é fumante e quer deixar o cigarro, prepare-se para essa conquista e conheça algumas dicas importantes para obter sucesso, sobretudo no início do processo:
Ansiedade - Respire profundamente, mude os afazeres, pense em situações prazerosas;
Irritação - Ande; respire fundo, faça algo diferente do que estava fazendo;
Insônia - Tome um copo de leite quente ou chá natural, leia um pouco, pense em coisas relaxantes;
Tosse - Tome água ou sucos naturais;
Dor de cabeça - Relaxe; procure entender que faz parte da síndrome de abstinência e que passará logo, tome remédio se for muito necessário;
Fome - Faça refeições equilibradas com alimentos de baixa caloria (frutas, legumes, verduras), evite doces e alimentos gordurosos, beba muito líquido, de preferência água e sucos naturais, evite café e bebidas alcoólicas que podem ser um convite ao cigarro.
Vontade de fumar - Escove os dentes, chupe gelo, beba água gelada ou coma uma fruta. Mantenha as mãos ocupadas com objetos pequenos, procure distrair sua atenção. Saiba que essa fissura só dura alguns minutos e passa.
Estresse - Se resposta automática sempre foi o cigarro, busque outra forma de se acalmar; respire profundamente, pelo menos 10 vezes; caminhe.
Evite a ociosidade - tenha sempre à mão algum passatempo, uma revista, um livro, faça uma caminhada, se ocupe em casa, ouça rádio;
Bares e restaurantes - se prepare para esses encontros, antecipe o que vai pedir, se distraia e, se possível, evite o álcool;
Desânimo - Relembre o que motivou sua decisão de parar de fumar, pense nas vantagens em ser um não fumante; peça para familiares, amigos e colegas de trabalho ajudarem na sua decisão, inclusive evitando fumar ao seu lado;
Ao telefone - tenha caneta e papel por perto, rabisque, desenhe;
Gasto - Guarde diariamente o dinheiro que você gastaria com o cigarro, ao final de cada semana ou mês,compre um presente para você ou faça um programa diferente.
